Инструмент №1

Инструменты терапии

Здравствуйте. Я рада приветствовать вас на новом пути! Скажу сразу, он будет нелёгким, наверное, поэтому и таким действенным. Но не пугайтесь, я буду вашим верным соратником и проводником в этом, пока ещё неизведанном мире под названием «Моя истинная история» или «То, с чего всё началось…»

Для работы вам понадобятся:

1. Блокнот или альбом А4  на пружинном блоке

2. Блокнот, тетрадь или ежедневник стандартного формата
3. Диктофон​
​

Дневник означающих

На что это похоже из детства?

На что это похоже из детства?

На что это похоже из детства?

Что это означает?

Что это означает?

Что это означает?

Событие

Мысль на событие

На что это похоже из детства?

На время терапии диктофон станет вашим постоянным спутником. Главное — не забывать о его существовании. Любое событие, имеющее негативный окрас, произошедшее в вашей жизни, станет новой диктофонной записью в вашем телефоне.

Нахамили в магазине, не успели выполнить важную задачу, поругались с коллегой, и все это вас тяготит — отправляйтесь ненадолго в то место, где вас никто не услышит, и открывайте диктофон. В этот момент самое главное — это "отпустить" контроль над своими словами. Все, что вы думаете по произошедшему событию, вы проговариваете на диктофон, не задумывайтесь над словами, не стесняйтесь в выражениях, это важное условие! Эти записи принадлежат только вам!

Если в какой-то момент вы вдруг поймете, что начинали говорить, например, про конфликт с коллегой, а перешли вдруг на что-то другое, продолжайте! В психоанализе нет ничего случайного, вы на верном пути и все делаете правильно! Дайте волю своим чувствам, мыслям и словам! Выпустите их!

Инструмент №3

Инструмент №2

Диктофонные записи

Дневник сновидений

Сны — это не мистика, а ребус нашего неосознанного, который необходимо разгадать. По утверждению Фрейда, сон — это дорога к бессознательному.

Теперь вы начинаете фиксировать все ваши сны. Особое внимание мы уделяем:

1. Повторяющимся снам

2. Повторяющимся элементам сна

3. Сну, от которого вы резко проснулись по отсутствующим внешним причинам (будильник сработал, сосед дрелью начал сверлить и т.д.)

Инструмент №4

Карта симптомов

Первопричина

ОКР

Фобия

Контроль

Для чего?

Для чего?

Для чего?

Почему?

Почему?

Почему?

Все права защищены     

Инструмент №1

Инструменты
терапии

На время терапии диктофон станет вашим постоянным спутником. Главное — не забывать о его существовании. Любое событие, имеющее негативный окрас, произошедшее в вашей жизни, станет новой диктофонной записью в вашем телефоне.

Нахамили в магазине, не успели выполнить важную задачу, поругались с коллегой, и все это вас тяготит — отправляйтесь ненадолго в то место, где вас никто не услышит, и открывайте диктофон. В этот момент самое главное — это "отпустить" контроль над своими словами. Все, что вы думаете по произошедшему событию, вы проговариваете на диктофон, не задумывайтесь над словами, не стесняйтесь в выражениях, это важное условие! Эти записи принадлежат только вам!

Сны — это не мистика, а ребус нашего неосознанного, который необходимо разгадать. По утверждению Фрейда, сон — это дорога к бессознательному.

Теперь вы начинаете фиксировать все ваши сны. Особое внимание мы уделяем:

1. Повторяющимся снам

2. Повторяющимся элементам сна

3. Сну, от которого вы резко проснулись по отсутствующим внешним причинам (будильник сработал, сосед дрелью начал сверлить и т.д.)